本文摘要：食材大致分为五色，沒有一种颜色代表哪一个系由其他营养成分，黄色的食物有一个非常大的特性便是带有非常丰富的维生素A和维生素D，有利于与大家的身体加强免疫能力。 冬天里提升 湿冷的病症也大有益处。并且黄色的食物里非常丰富的维生素A能维护保养肠胃、呼吸系统粘膜，提升胃炎等疾病再次出现；维生素D有提高钙、磷元素汲取的具有，能健骨强筋壮骨。

食材大致分为五色，沒有一种颜色代表哪一个系由其他营养成分，黄色的食物有一个非常大的特性便是带有非常丰富的维生素A和维生素D，有利于与大家的身体加强免疫能力。　　冬天里提升 湿冷的病症也大有益处。并且黄色的食物里非常丰富的维生素A能维护保养肠胃、呼吸系统粘膜，提升胃炎等疾病再次出现；维生素D有提高钙、磷元素汲取的具有，能健骨强筋壮骨。黄色食物还含有非常丰富的胡罗卜素和维生素C，能够健脾胃，预防胃炎，防止夜盲症，养肝，使肌肤看起来美味；带有的膳食纤维素，服用不容易有促进消化、盈润胃肠。

　　冬瓜所含非常丰富的胡罗卜素和维生素C，能够健脾胃，预防胃炎，防止夜盲症，养肝，使肌肤看起来美味，能润肺止咳益气，止咳化痰放脓，除虫止疼，治咳止喘，疗肺痈干咳，并有有利排尿、美容护肤等具有。冬瓜还含有“钴”，服用后有白费的具有。　　吃法：黄豆黑米南瓜小米粥。

做法：1、黄豆清洗并泡水3-4钟头、黑米清洗泡水大概1小时。2、冬瓜削皮托一小块能用。3、锅中放入黄豆和6一杯水，用低火熬至黄豆软嫩。

4、重进黑米及冬瓜，改用走红烧开。5、再改文火逐渐熬至豆酥瓜香才可。

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